SALUD

¿Cuáles son los beneficios de la ciruela y por qué es fundamental para la salud?

Hay una fruta que no es muy consumida a pesar de su alto valor nutricional. Se trata de la ciruela pasa. Según el portal Cuerpo Mente, la ciruela se destaca por su alto contenido en agua, fibra e hidratos de carbono.

Se recomienda consumir tres ciruelas al día, frescas o secas. Foto: Reperfilar
viernes 05 de julio de 2024

Hay una fruta que no es muy consumida a pesar de su alto valor nutricional. Se trata de la ciruela pasa. Según el portal Cuerpo Mente, la ciruela se destaca por su alto contenido en agua, fibra e hidratos de carbono.

Por eso se recomienda consumir tres ciruelas al día, frescas o secas.

¿Cuáles son los beneficios de esta fruta para la salud?

  • Las ciruelas contienen antioxidantes como la vitamina C y E, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
  • Es una fuente de energía por eso es ideal para consumir entre comidas.
  • Por otro lado, en 100 gramos de ciruelas pasas se encuentran minerales esenciales como potasio, calcio, fósforo y magnesio, que son importantes para el funcionamiento del cuerpo.
  • Las ciruelas pasas también actúan como un laxante suave, promoviendo un tránsito intestinal regular, gracias a su contenido en sorbitol.
  • Además, la vitamina K y los minerales en las ciruelas pasas contribuyen a la salud ósea, ayudando a mantener los huesos fuertes.
  • También intervienen en la regulación de la presión arterial y mantiene el equilibrio de líquidos en el organismo.
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