Las mejores recomendaciones profesionales para dormir bien durante la pandemia
Para dormir bien es importante realizar actividad física de forma frecuente y evitar comer de manera abundante por las noches.
Uno de los problemas más recurrentes de la mayoría de los argentinos sobre la salud tiene que ver con el buen descanso, dado que dormir entre 7 y 8 horas es lo aconsejado por los profesionales para que el proceso del sueño sea completo.
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“Hay que intentar lograr un hábito en nuestros horarios de sueño”, informó Pablo López, director del programa cognitivo-conductual tratamiento del insomnio INECO, quien luego completó: “Es importante acostarse y levantarse a una hora estable durante varias semanas”.
“Si no respetamos las ventanas de sueño nos vamos a terminar acostando con un nivel de actividad fisiológica que es incompatible con el sueño”, disparó López. Es difícil despegarse del celular o del televisor cuando estamos dispuestos a dormir y esto influye negativamente en el sueño.
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“Estamos mucho tiempo expuestos a los dispositivos electrónicos y la exposición a la luz complica la capacidad de dormir”; concluyó el experto.
Para dormir bien es importante realizar actividad física de forma frecuente y evitar comer de manera abundante por las noches.