Cuando hablamos de productividad en una pyme o empresa, pensamos en objetivos, estrategias, resultados, decisiones y organización. Sin embargo, muchas veces no nos detenemos a observar un aspecto fundamental: el bienestar del cuerpo y la mente de quienes trabajan allí.
Muchas jornadas transcurren frente a dispositivos durante horas y en una misma posición, ya sea sentados o de pie. Con el tiempo, esa falta de movimiento puede reflejarse en el cuerpo a través de tensiones musculares, molestias o dolores, especialmente en el cuello y la zona lumbar. A nivel mental, también puede traducirse en menor energía, cansancio y dificultades para mantener la concentración. Perdemos el foco.
Cuando el cuerpo y la mente están agotados, disminuyen la claridad, la concentración, la creatividad y la capacidad para tomar decisiones. Por eso, incorporar pequeños momentos de movimiento durante la jornada puede convertirse en una herramienta sencilla para cuidar el bienestar y, al mismo tiempo, favorecer un mejor desempeño.
Las pausas activas son breves recesos durante la jornada destinados a movilizar el cuerpo y despejar la mente. No requieren equipamiento ni grandes espacios. En cinco a diez minutos se pueden realizar ejercicios de movilidad articular, estiramientos suaves, meditación o respiración consciente para liberar tensiones físicas y mentales y ayudar a aliviar el estrés.
Estas pausas permiten retomar las tareas con mayor energía, atención y predisposición. También ofrecen la posibilidad de registrar cómo se encuentran el cuerpo y la mente y de prevenir molestias asociadas a permanecer durante mucho tiempo en una misma posición.
Una herramienta al alcance de todos
En las pymes, los negocios y los emprendimientos, donde cada integrante cumple un papel fundamental, incorporar hábitos de bienestar puede contribuir a mejorar la productividad. No es necesario comenzar con grandes programas. Una pausa realizada regularmente y acompañada por los líderes puede convertirse, con el tiempo, en parte de la cultura de trabajo.
Además, compartir estos momentos favorece el vínculo entre compañeros y fortalece a los equipos. Una pausa no tiene por qué ser solamente individual: también puede transformarse en un espacio breve para desconectar de la tarea, recuperar energía y volver a conectarse con el trabajo.
El movimiento es salud y no debe entenderse solamente como entrenamiento. También es una herramienta para mejorar la calidad de vida y transitar el estrés y las exigencias cotidianas de una manera más placentera.
Cuidar a las personas también es cuidar el negocio
Incorporar pausas activas implica reconocer que las personas son una parte central del funcionamiento de cualquier organización. Cada vez más empresas encuentran en estas prácticas una manera sencilla de acompañar a sus equipos, promover el bienestar y generar mejores condiciones para desarrollar su potencial.
Cuidar a las personas también es cuidar el crecimiento de una empresa. Un cuerpo y una mente más funcionales contribuyen a sostener la energía, la atención y la disposición necesarias para afrontar las tareas cotidianas.
Porque, como plantea Sofía Fonrouge, invertir en movimiento es también invertir en productividad.
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