Consiste en un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés excesivo y prolongado. Sin embargo, hay herramientas para prevenirlo.
Hay técnicas para evitar el "burnout" estudiantil. Foto: Reperfilar
jueves 15 de junio de 2023
El síndrome de "burnout" en los estudiantes es el estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés excesivo y prolongado.
En ese contexto, la revista “Conecta” del Tecnológico de Monterrey publicó un artículo que ofrece consejos para combatir este síndrome.
¿Cómo identificarlo y prevenirlo?
Una de las primeras medidas es identificar las señales de agotamiento en tu cuerpo y mente para poder actuar de manera efectiva y así prevenir el burnout.
Además, hay técnicas para aprender a regular tu respiración, de manera de hacerlo de forma profunda y lenta, para reducir el estrés y la ansiedad.
Establecer una rutina al final del día y desconectarte de los estudios para separar tu vida personal de la profesional también es una buena herramienta para prevenir el síndrome.
El reto del detox digital puede ser una buena alternativa para establecer horarios fijos y así desconectarte y descansar de la saturación tecnológica.
Realizar tus hobbies y actividades preferidas te va a ayudar a desconectarte del estrés y estimular tu mente y cuerpo.
Es muy importante mantener un horario de sueño para mejorar tu productividad y estado de ánimo.