Entrevistamos a la doctora Lorena Marcela Mancini, Mn 84457, quien nos informa como cuidar la visión de las nuevas tecnologías. en esta oportunidad nos deja tips para lograr una prevención fácil, eficaz y a nuestro alcance.
¿Cuáles son síntomas más comunes que causan las pantallas?
El uso de los dispositivos digitales como smartphones, pc, tablets y tv traen diferentes síntomas que afectan a la salud visual entre ellas picazón sequedad ocular, ojo rojo, dificultad de enfoque, fatiga visual, sensibilidad a la luz, ardor, lagrimeo, visión borrosa y dolor de cabeza.
¿Pueden traer aparejadas otro tipo de complicaciones?
Hay determinadas patologías oculares que se agudizan como la miopía, la hipermetropía el astigmatismo y la presbicia, sin que seamos conscientes de que esa es la causa. Los casos mas avanzados se producen por una práctica que nos podría parecer familiar y es el uso del celular con la luz apagada antes de dormir.
Recomendaciones: - en primer lugar alejarse del aire acondicionado y calefacción. - uso de la luz natural . - Prender la luz antes de mirar el celular para que los ojos se adapten a la luz ambiente. - una hora antes de dormir evitar el uso de pantallas. - uso de anteojos con filtro de luz azul. - a mayor mayor tiempo de exposición, hay más probabilidades de desarrollar miopía. - examen oftalmológico obligatorio entre los 3 y 4 años.
- El sueño nocturno se reduce 26 minutos por cada hora diaria que pasa con las tablet. - se incrementa 10 minutos o más el tiempo dedicado a las siestas diurnas. - evitar la luz indirecta. Es recomendable adquirir productos que eliminan el parpadeo de las pantallas Lcd como así también pantallas de baja luz azul. disminuye 70% de emisión de luz azul al tiempo de lectura. en cuanto a la alimentación, algunos nutrientes, protegen los ojos de la luz violeta: - comer frutas y verduras. - alimentos que contengan omega3, luteína y astaxantina zeaxantina - también se relaciona con la obesidad por el sedentarismo.
¿Por qué hay que evitar la luz azul?
Se ha demostrado que la luz azul tiene efectos adversos sobre la estructura celular en estudios in-vitro y animales vivos. En humanos, los síntomas a corto plazo son fáciles de identificar: irritación ocular, cansancio, pesadez, falta de concentración, etc. sin embargo, los efectos a largo plazo son más difíciles de demostrar, es por ello por lo que, en ciertas áreas, tenemos que hablar de que “sospechamos” de tal o cuál peligro porque la evidencia científica no estará disponible hasta dentro de mucho tiempo.
La luz azul tiene sus beneficios como vamos a ver seguidamente. sin embargo, las radiaciones más energéticas son fuente de problemas y se ha demostrado que una parte de la luz azul puede resultar peligrosa si se abusa de ella – y hoy en día es muy común su utilización a gran escala. Distinguimos dos tipos de luz azul: -
Luz azul-turquesa: sirve para que nuestro cerebro sincronice el ritmo biológico del cuerpo con los ritmos cíclicos naturales (luz, temperatura) a través de los ritmos circadianos, esta “puesta en hora” cíclica se da también en personas ciegas, ya que este mecanismo no recorre las vías de la visión. La luz azul-turquesa es un tipo de luz que nos “activa” y nos anima. Puede incrementar el rendimiento y la capacidad de aprendizaje. Además se sabe que la luz azul turquesa tiene un rol importante en el reflejo de constricción de la pupila: un reflejo que ayuda a proteger los ojos de la radiación solar.
Luz azul-violeta: Hay datos que indican que la luz azul-violeta, la parte más extrema del espectro visible, puede ser nociva: a corto plazo: - La luz próxima al uv es causa de cansancio y estrés visual a largo plazo: - La gran energía de este tipo de luz extrema puede dañar la retina y acelerar la aparición de dMae, una de las principales causas de ceguera en el mundo.
- Se sospecha que la luz azulvioleta, igual que la radiación uv, ayuda a la formación de cataratas. La sobre exposición a la “luz azul” puede ser peligrosa y nos afecta de varias maneras: - altera nuestro ciclo de sueño/ vigilia: la excesiva exposición a la luz azul puede interferir con la producción de la hormona melatonina, produciendo un estado de vigilia más prolongado.
¿A qué se llama ojo seco?
Al disminuir el parpadeo se produce el déficit de lágrimas que lubrica el ojo y la cornea. Ese déficit de lágrimas de 20 a 22 veces por minutos con el uso de la Pc disminuye a 8 a 10 veces el parpadeo, produciendo las molestias detalladas al principio. Es decir, menos lágrimas causando el síntoma de ojo seco.
Se recomienda el uso de lagrimas artificiales que lubrican la superficie ocular el usuario de lentes de contacto presenta aún mas complicaciones. a pesar de tener una lente de buena calidad permeable al oxigeno, también produce ojo seco.
Contacto: Av. 9 de Julio 215- Resistencia, Chaco. Tel: 0362 442-5774. Dra. Lorena Marcela Mancini, MN 84457.
