Hay una fruta que no es muy consumida a pesar de su alto valor nutricional. Se trata de la ciruela pasa. Según el portal Cuerpo Mente, la ciruela se destaca por su alto contenido en agua, fibra e hidratos de carbono.
Por eso se recomienda consumir tres ciruelas al día, frescas o secas.
¿Cuáles son los beneficios de esta fruta para la salud?
Las ciruelas contienen antioxidantes como la vitamina C y E, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Es una fuente de energía por eso es ideal para consumir entre comidas.
Por otro lado, en 100 gramos de ciruelas pasas se encuentran minerales esenciales como potasio, calcio, fósforo y magnesio, que son importantes para el funcionamiento del cuerpo.
Las ciruelas pasas también actúan como un laxante suave, promoviendo un tránsito intestinal regular, gracias a su contenido en sorbitol.
Además, la vitamina K y los minerales en las ciruelas pasas contribuyen a la salud ósea, ayudando a mantener los huesos fuertes.
También intervienen en la regulación de la presión arterial y mantiene el equilibrio de líquidos en el organismo.
