Cuál es la cantidad de ejercicio físico que se debe hacer por semana? La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que se debe realizar de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa semanalmente donde el ritmo cardíaco alcance el 80% de su máximo.
Alternativamente se puede realizar entre 150 y 300 minutos de actividad moderada al 60 o 70% del ritmo cardíaco máximo.
Además, recomiendan complementar todas las actividades aeróbicas con ejercicio de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana para llevar un mejor control del peso, tener huesos más resistentes y una mayor resistencia física.
