NEAT: cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden transformar tu salud

El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es el gasto energético derivado de todas las actividades diarias que no son ejercicio estructurado, como caminar, trabajar o incluso mover las manos al hablar. Este concepto, poco conocido pero muy poderoso, destaca cómo las tareas cotidianas contribuyen al movimiento del cuerpo y, a su vez, a la salud integral.  

Diferente del entrenamiento formal, el NEAT es accesible a todos, ya que aprovecha cada momento del día para sumar beneficios físicos y emocionales. Por eso, junto a OSDE, te contamos lo más importante que tenés que saber para seguir sumando bienestar a tu rutina.

Impacto del NEAT en tu cuerpo y tu mente

Adoptar más movimientos NEAT tiene un impacto significativo en la salud. 

• Mejora el metabolismo, ayudando a quemar esas calorías de más en forma constante.

• Contribuye al control del peso equilibrado, al evitar largos periodos de inactividad.  

• Previene enfermedades crónicas, como la diabetes o problemas cardiovasculares.  

• Promueve una sensación de bienestar, al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 
   

Cómo incorporar más NEAT en tu día

Es tan sencillo como ser consciente de tus movimientos diarios:

• Usá las escaleras: cambiá el ascensor por los escalones siempre que puedas.

• Levantate del escritorio: en cada hora regalate un minuto para caminar o estirarte.  

• Caminá mientras hablás por teléfono: aprovechá esas llamadas largas para dar unos pasos extra.  

• Evita los transportes en distancias cortas: recorré a pie trayectos caminables y, si podés, disfrutá del buen clima y compañía.  

• Realizá tareas del hogar como parte de tus ejercicios diarios: limpiar o cocinar pueden ser una excelente forma de mantenerte en movimiento.

Resultados visibles a largo plazo  

Incorporar hábitos NEAT de manera constante puede generar grandes beneficios a lo largo del tiempo:  

• Mantenimiento del peso saludable sin necesidad de dietas extremas.  

• Reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el sedentarismo.  

• Mayor energía diaria, gracias a un metabolismo más activo.  

Tu salud en movimiento

No necesitás un gimnasio para empezar a cuidar tu bienestar. Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. Por eso te invitamos a descubrir más ideas para integrar pasos NEAT en tu día a día.  

Para más consejos sobre salud y bienestar, visita las  redes sociales de OSDE  o consulta más información sobre NEAT en su contenido especializado: pasos NEAT.