domingo 22 de mayo de 2022
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18-03-2022 10:01

Día Mundial del Sueño: por qué es importante dormir bien y cómo impacta en la salud

Un buen descanso impacta positivamente de forma física y psicológica en los seres humanos. No descansar bien puede tener graves consecuencias y afectar severamente la calidad de vida.

18-03-2022 10:01

Este 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. El objetivo de esta fecha es dar a conocer y concientizar sobre la importancia de llevar adelante un buen descanso. Además, informa sobre cómo tratar y evitar los problemas que pueden afectar la salud de las personas que no descansan correctamente.

Esta efeméride fue creada por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica vinculados a la investigación y medicina del sueño. Asimismo, su conmemoración es promovida año a año por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño y otras organizaciones especializadas en el descanso humano.

¿Por qué dormir bien mejora la calidad de vida?

Estudios al respecto afirman que la calidad de vida de los seres humanos mejora notablemente cuando se le dedica suficiente tiempo a tener un buen descanso. En promedio, se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño para descansar correctamente y restaurar las funciones del organismo.

Dia Mundial del Sueño
Descansar entre 7 y 8 horas también ayuda a mejorar el humor y reducir el estrés

Tener un buen sueño provee de muchos beneficios, entre ellos:

  • Aumenta la regeneración celular y disminuye los signos de envejecimiento

  • Mejora el rendimiento cognitivo (memoria, concentración y aprendizaje)

  • Descansa el corazón y reduce la presión

  • Fortalece el sistema inmunológico

  • Descansan y se regeneran los músculos

En caso de no poder disfrutar de un descanso óptimo, es probable que el cuerpo comience a experimentar cambios y alteraciones que pueden conllevar a complicaciones más graves e incluso llegan a asociarse a enfermedades degenerativas.

Soñar y dormir bien es un derecho que la pandemia terminó de arruinarnos

Algunas consecuencias de no dormir correctamente pueden ser cambios de humor, incrementos de los niveles de azúcar en sangre (diabetes), aumentos de la presión arterial e inflamación (potenciales enfermedades del corazón), obesidad, debilidad del sistema inmunológico, ansiedad y depresión.

¿Cuáles son los principales trastornos del sueño?

La falta de sueño puede provocar daños severos a la salud, entre ellos se encuentran los trastornos del sueño. Estos son cambios en los patrones o hábitos del descanso que resultan perjudiciales para quien los padece.

Dia Mundial del Sueño
La narcolepsia puede afectar seriamente el desarrollo normal de las actividades diarias como estudiar, trabajar y disfrutar del tiempo recreativo

Los principales trastornos del sueño son:

  • Apnea del sueño: patrones anormales en la respiración que interrumpen el sueño profundo.

  • Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante un periodo extenso.

  • Narcolepsia: somnolencia extrema durante el día, también conocido como trastorno crónico del sueño.

En caso de sufrir un trastorno del sueño, es recomendable realizar una consulta médica para aplicar el tratamiento correcto y efectivo. 

AS.