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Salud

Cuantas horas se aconseja dormir según la edad de cada persona

La sociedad mundial del sueño realizó un llamado para que se reconozca al dormir bien como base fundamental de la salud humana. 

Dormir mejor
Dormir mejor | cedoc

La importancia de llevar una buena salud muchas veces depende de la cantidad de horas de sueño. Cuando uno no duerme bien posiblemente tenga dificultades no solo para cualquier actividad física, sino también para actividades que requieran de tu mente. La sociedad mundial del sueño realizó un llamado para que se reconozca al dormir bien como base fundamental de la salud humana. 

 

No descansar el tiempo adecuado, aumenta la posibilidad de enfermarte. ya que durante el sueño el cuerpo libera proteínas llamadas ¨citocinas¨ que son cruciales para controlar el crecimiento y la actividad de otras células. Además, a la larga, la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, diabetes o  enfermedades cardiovasculares.

Cuantas horas se aconseja dormir dependiendo de la edad

En este sentido cuantas horas se aconseja dormir dependiendo de la edad: 

  • para bebés de 4 meses a 12 meses entre 12 a 16 hs por día
  • niños de 1 a 2 años 11 a 14hs 
  • 3 a 5 años 10 a 13 hs diarias
  • 6 a 12 años entre 9 y 12 hs 
  • adolescentes entre 8 a 10 hs
  • adultos 7 horas

Finalmente, la deficiencia de sueño se vincula también con la depresión y algunas conductas riesgosas para la salud.