Cuáles son los cinco alimentos que hay que evitar si tenemos presión alta

Para controlar la hipertensión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tener una dieta adecuada es fundamental. Es que además de regular la presión, puede disminuir la posibilidad de sufrir un infarto, o un accidente cerebrovascular. 

¿Cuáles son los cinco alimentos que hay que evitar si tenemos presión alta?

1. Uno de los primeros cambios recomendados en la alimentación, es limitar el consumo de sodio, que actúa como un factor detonante en la presión alta, al retener líquidos, en el organismo.
2. Por otro lado, las carnes rojas, pueden elevar la presión arterial, debido a la liberación de compuestos que pueden aumentar los niveles de la presión. 
3. Los alimentos procesados y ultraprocesados también son perjudiciales, ya que suelen contener grandes cantidades de grasas saturadas, y grasas trans que afectan la salud del corazón. 
4. Los embutidos, como salchichas, mortadela y panceta, están procesados con conservantes y también aumentan la presión arterial y el colesterol. 
5. Los alimentos ricos en azúcares, están asociados al aumento de peso, y picos de presión arterial que agravan la hipertensión. Además, se recomiendan no ingerir bebidas con azúcar y alcohol para mantener una presión arterial en niveles saludables. 

 Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, es lo mejor para el organismo.