En los días previos al Balotaje 2023, asistimos a algo que consideramos se debería prestar atención especial: el respeto y cuidado de nuestra salud psíquica y emocional.
¿Por qué hacemos hincapié en esto? Porque nunca se asistió a una instancia de tanto miedo, incertidumbre y angustia como en estos momentos. Una elección presidencial debería ser vivida como un hecho esperanzador, de proyección futura y no como lo que está ocurriendo en estos días, donde sin cesar aparece algo nuevo: amenazante, desconcertante, atemorizador, que nos llega a través de noticias con un gran corte tóxico.
Basta con leer o ver las noticias cotidianas para recibir una andanada de hechos negativos que llegan a cada uno de nosotros sin dar el tiempo necesario y lógico para el procesamiento adecuado de metabolizar todo lo emocional que conlleva. No es sólo el hecho en sí del que se habla sino quiénes lo dicen y cómo lo dicen lo que da como resultado un mensaje tóxico, pocas veces visto.
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Podemos citar como ejemplo lo que vemos en nuestros consultorios, lo que hasta hace un tiempo se centraba en la propia historia del paciente y su reflejo en posibles conflictos laborales, afectivos y/o vinculares, hoy se ve impregnado por el miedo, la desazón, la incertidumbre y desesperanza acerca de lo vivido cotidianamente en relación a los vaivenes de los candidatos políticos y su entorno. Hay personas que llegaron a expresar: "yo no sé qué voy a hacer" o "y si gana A o B... qué va a pasar conmigo, con el país?".
Con eso se realizan proyecciones del propio Yo altamente negativas y con una gran carga de angustia que repercute en su Yo emocional y su correlato físico.
Estrés alectoral
Así aparecen la angustia, la tristeza, el decaimiento, la fatiga, alteraciones en el sueño, alteraciones en la alimentación, la irritabilidad, dolores de cabeza y estómago recurrentes, tensión física, expresada en zona alta de espalda y cintura, con contracturas que permanecen más tiempo del esperable sin hacer ningún esfuerzo físico que lo justifique.
Sumemos a la conflictiva nacional la internacional, que también nos incluye e influye en esta elección. Porque Argentina está inmersa en el mundo geopolítico, además de que muchos de nosotros descendemos de inmigrantes o tenemos familiares y amigos que están viviendo el horror cotidiano de la escalada bélica.
Ante este panorama el primer paso es hacer una pausa diaria, respirar profundo y tratar de centrarnos en el acá y ahora para intentar mantener un equilibrio dentro del caos.
Podemos mencionar muchas técnicas, pero preferimos ir a una concreta y básica de cara al domingo: regular la cantidad de información tóxica, buscar espacios donde poder conectar con actividades gratificantes que nos vinculen con nuestra partes sanas, y que sumadas a todas las técnicas que ayudan a esto nos permitan encauzar la emocionalidad hacia un modo sano y positivo.
* psicóloga (MP 50055)
** médico especializado en psiquiatría MP 14015
Autores de “Un Viaje por las emociones. Guía para el
autoconocimiento, la reflexión y desdramatización”; creadores de Crecer y Ser, espacio de identificación de emociones
