El estrés afecta cada vez más a las personas y puede producir cambios en las hormonas. En este contexto, los especialistas brindan una serie de consejos para descansar mejor y despejar la mente.
Uno de los principales consejos es despertarse todos los días a la misma hora y por la noche atenuar las luces de los ambientes, a partir de las 19 o las 20.
También se puede realizar ejercicios suaves durante al menos una hora al día, como yoga.
El estrés, dependiendo de la intensidad también se puede mejorar con meditación o terapia psicológica.
Otro de los consejos es limitar el tiempo frente a las pantallas, es lo mejor que se puede hacer por la salud cerebral y la calidad del sueño.
Los tipos de programas, películas, o videos que se ven a la noche también pueden mantener el cerebro en alerta por eso es que se recomienda evitar el contenido estresante, antes de acostarse, para tener un descanso tranquilo.
