Desayuno Revista OCIO: especialistas comparte claves para el equilibrio hormonal

Este jueves 31 de octubre, Revista OCIO organizó un evento exclusivo en el que miembros de su comunidad se reunieron para un espacio de aprendizaje sobre bienestar y salud femenina. 

La jornada comenzó a las 9:30 horas con un desayuno saludable preparado por Höffen Catering & Planners. Varias marcas se unieron para acompañar el evento, como Gennuine, Colágeno by Laret, Marigot Spa, EntreSano Supermercado Saludable y Laboratorio Textil.

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La charla principal fue dirigida por la doctora Mónica Bonin, directora del programa de endometriosis del Hospital Privado Universitario de Córdoba, quien habló sobre el bienestar integral de la mujer y cómo los hábitos afectan el equilibrio hormonal. 

Frente a unas 30 participantes, Bonin exploró como síntomas como dolores menstruales severos, migrañas, y antecedentes familiares de cáncer de mama pueden estar influenciados por el estilo de vida. Explicó que estos síntomas, aunque comúnmente normalizados, pueden mejorar a través de cambios en la dieta, el ejercicio y la exposición solar.

"Hemos normalizado esas cuestiones, pero existe un mundo sin esos síntomas y todo tiene que ver con el metabolismo corporal, la alimentación, el ejercicio y la exposición solar", reflexionó la profesional.

La doctora recomendó una serie de hábitos saludables para el bienestar hormonal y metabólico, comenzando con la hidratación adecuada y la eliminación de bebidas procesadas. 

Además, subrayó la importancia de una alimentación equilibrada que limite los azúcares y priorice proteínas, vegetales y grasas saludables. También aconsejó reducir la ingesta de alcohol por su impacto en el equilibrio hormonal y su efecto proinflamatorio.

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Otras recomendaciones incluyeron la importancia de la vitamina D, obtenida a través de la exposición solar y, de ser necesario, mediante suplementos, y la actividad física regular para mantener la masa muscular, fundamental para la salud hormonal. La profesional animó a realizar al menos 8.000 a 10.000 pasos diarios y sesiones de ejercicio de tres a cinco horas semanales.

La sesión cerró con una ronda de preguntas y respuestas, donde las asistentes pudieron aclarar dudas específicas sobre los temas tratados. Como broche final, cada invitada recibió obsequios de las marcas participantes, cerrando así una mañana de cuidado personal y aprendizaje compartido.