El síndrome de "burnout" en los estudiantes es el estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés excesivo y prolongado.
En ese contexto, la revista “Conecta” del Tecnológico de Monterrey publicó un artículo que ofrece consejos para combatir este síndrome.
¿Cómo identificarlo y prevenirlo?
- Una de las primeras medidas es identificar las señales de agotamiento en tu cuerpo y mente para poder actuar de manera efectiva y así prevenir el burnout.
- Además, hay técnicas para aprender a regular tu respiración, de manera de hacerlo de forma profunda y lenta, para reducir el estrés y la ansiedad.
- Establecer una rutina al final del día y desconectarte de los estudios para separar tu vida personal de la profesional también es una buena herramienta para prevenir el síndrome.
- El reto del detox digital puede ser una buena alternativa para establecer horarios fijos y así desconectarte y descansar de la saturación tecnológica.
- Realizar tus hobbies y actividades preferidas te va a ayudar a desconectarte del estrés y estimular tu mente y cuerpo.
- Es muy importante mantener un horario de sueño para mejorar tu productividad y estado de ánimo.
