El azúcar forma parte de muchos alimentos que consumimos a diario. Sin embargo algunas personas reducen su consumo o incluso lo sacan de su dieta diaria. ¿Pero qué pasa con nuestro cuerpo si dejamos de consumir azúcar?
Según los especialistas al dejar de ingerir este alimento , el cuerpo vuelve a tener apetito de manera adecuada y los otros alimentos aportan una mayor sensación de saciedad.
Además aumenta la energía, mejora la creatividad y el estado de ánimo, se reducen los antojos y el apetito por lo que lleva a la pérdida de peso, baja la ansiedad y mejora la piel.
Por otro lado si queremos llevar una vida saludable hay que tener en cuenta que las frutas también contienen azúcar, las que más contienen son:
- La naranja
- Las uvas
- La banana
- Los higos
- El mango
- Las cerezas
- La piña
Mientras que las frutas que menos azúcar tiene son:
- La palta
- El limón
- Los arándanos
- Las frambuesas
- La guayaba
- El melón
- La sandía
- Las frutillas
- La mandarina
Por último, la Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de azúcar al 5% de la ingesta calórica diaria, esto equivale a unos 25 gramos al día.
