REPERFILAR
Salud

Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando dejamos de consumir azúcar

Algunas personas reducen su consumo o incluso lo sacan de su dieta diaria, pero ¿cuáles son las consecuencias que genera en el organizmo?

Frutas
Frutas | Freepick

El azúcar forma parte de muchos alimentos que consumimos a diario. Sin embargo algunas personas reducen su consumo o incluso lo sacan de su dieta diaria. ¿Pero qué pasa con nuestro cuerpo si dejamos de consumir azúcar?

Según los especialistas al dejar de ingerir este alimento , el cuerpo vuelve a tener apetito de manera adecuada y los otros alimentos aportan una mayor sensación de saciedad.

Además aumenta la energía, mejora la creatividad y el estado de ánimo, se reducen los antojos y el apetito por lo que lleva a la  pérdida de peso, baja la ansiedad y mejora la piel.

Por otro lado si queremos llevar una vida saludable hay que tener en cuenta que las frutas también contienen azúcar, las que más contienen son:  

  • La naranja
  • Las uvas
  • La banana
  • Los higos
  • El mango
  • Las cerezas
  • La piña 

Mientras que las frutas que menos azúcar tiene son:

  • La palta
  • El limón
  • Los arándanos
  • Las frambuesas
  • La guayaba
  • El melón
  • La sandía
  • Las frutillas 
  • La mandarina

Por último, la Organización Mundial de la Salud  recomienda reducir el consumo de azúcar al 5% de la ingesta calórica diaria, esto equivale a unos 25 gramos al día.