El secreto para combatir la pérdida de memoria

La pérdida de memoria paulatina es una problemática que se registra con mayor frecuencia el último tiempo, sin embargo, es posible reducir o enlentecer esos riesgos mediante una actividad sencilla la caminata diaria.

Está comprobado que con solo 30 minutos, 5 veces por semana al 70% de la frecuencia cardíaca máxima es posible protegerse de esta afección.

La ciencia respalda esta recomendación, es que un estudio del University College de Londres demostró que "30 minutos de actividad física moderada a vigorosa, como una caminata, y dormir al menos seis horas por la noche podrían contribuir a mejorar el rendimiento cognitivo al día siguiente".

En esa línea, la doctora Mikaela Bloomberg, primera autora del estudio, afirmó: “La moraleja es que la actividad física es buena para el cerebro y que dormir bien ayuda a lograrlo".

Además, los investigadores señalaron que los beneficios podrían deberse a un mayor flujo sanguíneo al cerebro y a la estimulación de sustancias químicas conocidas como neurotransmisores.

Asimismo, los científicos comprobaron que es caminar es bueno para todo.

Otros beneficios de caminar a diario

• Conserva las articulaciones sanas,
• Mejora los problemas gastrointestinales
• Mejora la calidad del sueño
• Mantiene el cerebro en alerta