Muchas veces queremos modificar en 24 horas una vida entera de costumbres. Llega el lunes y pensamos: “Esta vez sí”. Cambiamos la alimentación, nos anotamos en el gimnasio, nos acostamos temprano y pretendemos sostener todo al mismo tiempo. El entusiasmo puede durar unos días, pero cuando aparece el cansancio y mal humor, volvemos a lo conocido. No es falta de voluntad: estamos intentando hacer todo junto, demasiado rápido.
—¿Qué papel juega la urgencia por obtener resultados?
Viviana: La búsqueda de resultados inmediatos es una de las grandes trampas. Estos cambios muchas veces son demandados incluso por profesionales de la salud sin contemplar los tiempos reales necesarios para incorporarlos. El cuerpo y la mente necesitan adaptación. Cuando restringimos de manera brusca o hacemos cambios extremos, nuestra mente lo siente como una amenaza y pueden aparecer hambre, ansiedad, irritabilidad y malestar, lo que dificulta aún más sostener el proceso en el tiempo.
—Entonces, ¿cómo se sale de ese círculo vicioso?
Lucía: Cambiando la lógica: en lugar de querer hacerlo todo, elegir una acción pequeña y concreta. Por ejemplo: sumar una fruta al día, tomar más agua o una caminata semanal. Una vez que ese hábito se vuelve parte de la rutina, podemos sumar otro. Son pequeñas victorias que, acumuladas, generan grandes transformaciones. Parece que avanzamos lento, pero en realidad esta gradualidad nos impulsa a sostener los nuevos hábitos en el tiempo, lo que a mediano plazo mueve verdaderamente la aguja del bienestar. Incluso en muchos casos permite reducir medicación o torcer un diagnóstico crónico.
—¿Qué lugar ocupa la salud mental en este proceso?
Viviana: Un lugar central. Cuidarse no debería convertirse en una fuente permanente de estrés, castigo o culpa. El objetivo no es vivir restringidos, sino comprender qué necesita nuestro organismo y construir un estilo de vida que podamos sostener y disfrutar desde una elección consciente y no desde la exigencia. Retomar la salud no es llegar rápido: es aprender a avanzar de una manera amable con nosotros mismos.
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