Cada vez más personas padecen trastornos del sueño

Según revelan los datos de una encuesta realizada por TNS Gallup, uno de cada cuatro argentinos padece algún trastorno del sueño. Ronquidos, apneas, insomnio, calambres, bruxismo y pesadillas recurrentes afectan el buen dormir de cada vez más personas, y los casos aumentan entre las mujeres y los mayores de 65 años.

Entre los afectados, el 9% admitió tener dificultades para conciliar o mantener el sueño durante la noche. Un 7% padece de calambres nocturnos, especialmente en las piernas. El 6% confesó que habla en voz alta, mientras el 5% se quejó de las pesadillas recurrentes, el 4% sufre de bruxismo y el 2% dijo que padece parálisis del sueño, que es una incapacidad pasajera de mover los músculos. Por su parte, el 1% dijo ser sonámbulo.

La neuróloga Margarita Blanco, Presidenta de la Red en Medicina del Sueño y directora médica del Club del Sueño explicó que estos trastornos comparten las mismas consecuencias: todas se dan durante el día, cuando más se necesita la disponer de atención, memoria y reflejos para realizar las actividades cotidianas.

“El insomnio es un síntoma que requiere una adecuada y cuidadosa evaluación. Aparece como una alteración de la cantidad o calidad de sueño y puede presentarse como dificultad para iniciar o mantener el sueño. El insomnio es de trascendencia cuando se presenta varias noches o durante semanas o meses”, agrega Blanco.

Entre las causas que producen en insomnio se encuentran enfermedades médicas subyacentes, como los trastornos reumatológicos o medicaciones, indicadas o no por el médico tratante, que tienen gran efecto sobre el sueño. También están los trastornos psiquiátricos y las depresiones, y los trastornos primarios, que son aquellos como la apnea o las alteraciones del ritmo cardíaco.

También existe el insomnio psicofisiológico, que puede ocurrir luego de que una persona ha atravesado una situación de gran sobrecarga física o emocional y en ocasiones persiste luego de solucionado el tema.

“ No existe un tratamiento para el insomnio sino un tratamiento para cada paciente que sufre de insomnio. Además de los medicamentos adecuados, se utilizan métodos psicológicos que trabajan sobre la conducta y otros sobre aspectos fisiológicos. Hay tratamientos que utilizan terapia lumínica y cronoterapia, restricción del sueño o técnicas de relajación”, sostiene la especialista.
Algunos consejos para mejorar el sueño:

-Bajar de peso es una indicación básica en los roncadores con kilos de más. Se comprueba mejoría en la calidad del sueño (menos movimientos, disminución de la sudoración y quejidos, mejoría de la somnolencia excesiva diurna)

-Evitar el alcohol y disminuir la cantidad de comida nocturna son también mejoradores del ronquido y de las apneas obstruidas del sueño.

-Evitar las pastillas para dormir: muchos roncadores toman tranquilizantes o hipnóticos para mejorar su calidad de sueño (a veces tienen dificultad para dormir) y con esa medicación empeoran el ronquido y aumentan la cantidad de apneas.

-Acostumbrarse a dormir sobre un costado favorece la disminución de ronquido y de apneas, en casos leves. Y fumar agrava el cuadro.

-Algunos descongestivos nasales pueden dar alguna mejoría transitoria, pero no son efectivos en el mediano o largo plazo.