Con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchas personas eligen la playa como principal destino para descansar y conectar con la naturaleza.
Sin embargo, la exposición prolongada al sol sin los cuidados adecuados puede provocar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, deshidratación e incluso aumentar el riesgo de enfermedades graves, como el cáncer de piel.
Ante este escenario, desde el Ministerio de Salud difundieron una serie de recomendaciones clave para proteger la piel, prevenir el golpe de calor y evitar otros problemas de salud durante el verano 2026.
Ola de calor: recomendaciones clave para cuidarse durante las Fiestas | Perfil
Cómo protegerse del sol en la playa y evitar problemas de salud
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Evitar la exposición solar entre las 10 de la mañana y las 16 horas, buscar sombra y permanecer en espacios ventilados.
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Usar protector solar con factor de protección (FPS) 30 o superior, y renovarlo cada dos horas y luego de salir del agua.
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Los bebés menores de un año no deben recibir sol directo. A partir de los 6 meses, se recomienda aplicar protector solar FPS 50 o mayor, renovándolo cada dos horas y después del baño.
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Para realizar actividad física, aprovechar las horas de menor calor.
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Utilizar ropa holgada y liviana, de colores claros, y cubrir la cabeza con gorro o pañuelo.
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Llevar siempre una botella de agua para mantenerse hidratado.
Qué son el agotamiento por calor y el golpe de calor
Según el Ministerio de Salud, el golpe de calor es un trastorno provocado por el aumento de la temperatura corporal como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad, o por la realización de esfuerzo físico intenso en condiciones de calor extremo.
Se trata de una forma grave de lesión por calor, en la que la temperatura del cuerpo puede alcanzar los 40°C o más. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:
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Sudoración excesiva
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En bebés, irritación de la piel por el sudor en cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y zona del pañal (sudamina)
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Piel pálida y fresca
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Sensación de calor sofocante
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Sed intensa y sequedad en la boca
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Calambres musculares
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Cansancio extremo, agotamiento o debilidad
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Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
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Dolor de cabeza
Quiénes son las personas más vulnerables al calor
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Niños menores de 5 años, especialmente los menores de 1 año
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Niños con enfermedades crónicas, como cardíacas, renales, neurológicas o mentales
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Niños con fiebre por otras causas o diarrea
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Niños con obesidad o desnutrición
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Personas con la piel recientemente quemada por el sol
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