Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Con las tensiones y las malas posturas que adoptamos, muchas veces sin darnos cuenta, comienzan a generarse estos dolores de espalda tan molestos y cuesta encontrar una manera de aliviarlos. Existen diversas posturas de Yoga que nos ayudan a mejorar este problema. Hoy elegí dos de ellas para enseñarles, ya que son fáciles de aprender y prácticas:

- El Niño: Primero nos arrodillamos. Lentamente llevamos los glúteos hacia los talones hasta que queden apoyados, luego llevamos el torso hacia delante y apoyamos la frente o el mentón en el suelo. Los brazos podemos estirarlos hacia delante o hacia atrás –de acuerdo a nuestra comodidad y relajación-, apoyando las manos.